運動減肥會反彈嗎|運動減肥的原理

運動減肥這種減肥方法大家應該都是非常熟悉的，不管是什麼減肥攻略，最推薦的一定是運動減肥。但是運動減肥的原理可能有些人不是很瞭解。今天就一起來好好學習一下吧。

運動減肥的原理

根據能量平衡的理論，運動減肥的基本原理是在運動減肥期間，能量的消耗大於能量的攝入，使身體在這段時間有能量的虧空。能量的攝入要滿足人體基本的能量需求，能量的消耗主要通過運動方式加速體內脂肪的分解。 

運動減肥多久能見效果

雖然説體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來説，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

運動減肥會反彈嗎

運動減肥一般不會反彈，但是減肥成功後也要合理的安排飲食和運動。 運動減肥的最快方法，運動減肥相對來説是最安全的一種減肥方式，雖然減肥的速度比較慢，但是比起其他的減肥方法，運動減肥是不容易反彈的。

無氧運動的減肥功效

運動之後，肌肉修復和乳酸代謝消耗脂肪，增大了肌肉和脂肪的比例，增加了肌肉新陳代謝率，並且能提高機體免疫力，相比有氧運動，無氧運動減脂效果並不是體現在運動時，而是體現在運動後，達到即使不運動也在減肥的效果。