在家跳最簡單的瘦身舞

運動一：跳繩運動。

跳繩是一種很傳統且常見的室內運動，可以起到有效減肥的作用。可以分組進行，一組200個，總共5組。

運動二：深蹲運動。

大家都知道深蹲運動，但或許很少人去做。其實不然，深蹲運動可以有效鍛鍊腿部肌肉，減少腹部脂肪。可以分5組進行，一組20即可，當然深蹲的速度儘可能要快，這樣效果會更好。