跳繩瘦腿的正確方法是什麼？跳繩不會讓腿變粗，前提就是一定要掌握這些不會跳粗腿的正確跳繩姿勢，跳繩減肥者一定要知道，怎樣跳繩能瘦腿，一起來看看跳繩瘦腿的跳法~
跳繩瘦腿的正確方法之基本跳法
掌握了跳繩瘦腿的基本跳法，以後進行瘦腿跳繩也就更快上手，而且對多種方法的瘦腿跳繩適應性也很好。
動作解析：向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
跳繩瘦腿的正確方法之左右開合跳
動作解析：1.在頭頂的時候張開腿，當繩子到腳下的時候合腳跳。2.開合跳一樣張開合併就好。
跳繩瘦腿的正確方法之前後開合跳
將跳繩結合開合跳能起到很好的瘦腿效果。
動作解析：1.腳前後分開跳繩。繩子在頭頂的時候腿向前後張開，在到腳下的時候兩腳併攏跳繩。2.前走類似，運動前後腿就好。
跳繩瘦腿的正確方法之高抬腿
高抬腿能快速温暖身體，促進全身循環，緊實大腿線條。採用高抬腿跳繩的辦法，配上大強度跳繩訓練會使臀大肌收縮和伸展，因此有提臀效果。
動作解析：1.腿抬高呈直角，左右腿交換着跳。
2.雙腳落下時會對下肢關節有很大的衝擊力，運動時最好帶上護踝，並做好充分熱身。
跳繩瘦腿的正確方法之單腿跳
單腿跳適合體重不中，對跳繩的基本動作掌握得較好的老手練習。
動作解析：1.跑步的動作，單腿輪流跳過繩子。2.後儘量快速地跳，這樣才能有效減掉腿上多餘的贅肉。
怎樣跳繩能瘦腿 總結
以上的開合跳跳繩、高抬腿跳繩、單腿跳繩都是較好的跳繩瘦腿的辦法，除了掌握這些方法，還可以在每次跳繩完畢進行鍼對腿部的拉伸和按摩。現在很多運動APP，如keep等都要專項的拉伸訓練，跳完繩可以來一段拉伸，方式緊張的肌肉，雕塑腿部的線條，讓瘦腿的效果更為明顯。
品位站
