分人，有的人健身的目的是以最小成本達到最好效果，理性消費，我就是這樣的人，也花不了多少錢。北京的健身房年卡1500-2000左右，如果高於這個價格可以買轉卡人的卡每天正常飲食，最多就是比以前多吃點肉，這部分算生活成本不算健身成本蛋白粉只喝WPC80粉，每公斤90-100元之間，我喝粉不多，一年粉錢300塊吧服飾幾年前買了幾件UA的，現在UA太貴了，基本上也就買迪卡儂的、李寧的、HM的基礎款，每年買三五件，合計五六百塊吧護具就是京東自營和迪卡儂隨便買的，綁膝、護腕、手套、腰帶，加起來一共五六百塊，兩三年了用的還是這些鞋我買的都是阿迪和NB旗艦店的打折鞋，一雙400塊左右吧，每年買2雙，舉重鞋買的康瑞的169塊，三年來還在用它。這麼算下來，我一年的健身成本大約2000+300+500+200+800=3800，最多也就4000。系統健身三年，總花費應該是不到12000，健身成果是160公斤卧推，220公斤深蹲，200公斤硬拉。如果追求極端性價比的人，可以繼續壓縮服飾成本，我想每年3000應該就夠了。
反過來有的人健身其實不是為了性價比，而是為了證明自己在健身。就我瞭解，這些人年卡會購買5000以上的“高端”健身會所補劑每天定期服用蛋白粉+支鏈氨基酸+肌酸+谷氨醯胺+氮泵+脂肪刮刀，每年3000元女性購買Lorna Jane和lululemon服飾，男性購買全套UA，每年6000-8000跑步要買Ultra boost，舉重要買reebok crossfit，還不止一雙，加起來每年要5000-8000護具一定要買最好的，全套也得3000塊吧。這麼算，一年總花費要達到至少5000+3000+7000+6000+1000=22000元，就顯得很貴了。如果辦的卡是在北京那幾個過萬的健身房，可能能達到30000元。
單獨説一下飲食。普通的健身愛好者不用過分強調飲食。如果是比較瘦的人，每天多吃點米飯麪條，多吃點肉類就行了如果是比較胖的人，減少一點主食量，多吃一點肉類也就可以了。
由此可見，達到一樣的效果，有的人一年花3000，有的人一年花30000，相差將近10倍，看你個人的消費觀了。
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