很多人想要在最短的時間內消脂減肥，願景很好，但做起來卻非常難，教你28天懶人不節食減肥計劃，既不損害健康，也能減肥，是最管用的消脂方法。
28天懶人不節食減肥計劃
瘦身重點一：戒掉高致肥食品
甜點、麪包或是肉類都是非常美味的食品，但它們都是高致肥的食品，特別是豬肉、牛肉和蛋糕，一定要將它們全部摒棄掉，以最適合的食物來補充所缺失的蛋白和鈣質。例如用鮮榨果汁代替甜點和飲料，其美味程度並不比軟性飲料要差，而且營養豐富；用海鮮替代肉類，因為有研究表明每天吃的牛肉換成鮭魚，既能補充牛肉中的營養，而且味道不比牛肉差，同時攝入的熱量也是極少的。
瘦身關鍵二：多站少坐
對於懶人來説，運動可能會比較難，因此就算你不喜歡動，你也要學會喜歡站。選擇長時間的站立或走動，可正常化新代謝代和血液循環，比起坐着來説，減肥的效果實在是好太多。如果你經常對着電腦，也請買個升降電腦桌，站着上班或是站着上網，總之每天站着的時間總是要多過坐着的時間。如果沒事的話，最後是在飯後散步半個小時到1個小時，慢走15分鐘，然後快走15分鐘。
瘦身關鍵三：別從食物中找慰藉
化悲痛為食慾幾乎是很多女孩在心情不佳時的錯誤選擇，大吃大喝可以在短時間內緩解你的情緒，但攝入過多的熱量會導致脂肪堆積，而且情緒不好時可能還會引起食物難以消化，很容易引起腸胃疾病，是非常不健康的發泄方式。對於消極的事情還是要做好情緒調整。
瘦身關鍵三：飲食要注意
早上最好吃一片全麥麪包/1個蛋+50mL的牛奶/豆漿
中午吃一份蔬果沙拉+50G海鮮
晚上吃黃瓜/番茄+水果
早中晚切忌吃十分飽，最好是吃到7、8分飽即可，每天也需要飲用2500-3000CC的開水。如此既能營養均衡，也不會捱餓，對於懶人來説是非常有益的減肥方法。如果你想瘦的更快，那麼就需要去健身房辦一張卡，好好將肉減下來。
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