一學便會一做就瘦|簡單瑜伽減肥動作

瑜伽減肥動作是一項有氧運動，它在幫你瘦身的過程中，雖然不會明顯的流汗，但是卻從暗藏之中幫你實現有氧運動減肥。

瑜伽運動減肥動作一：

1、在練習整套瑜伽動作的時候，首先要舒展一下脛骨，挺胸站立，雙腳併攏，雙腿用力夾PP，讓PP更加緊實，實現豐臀的效果。

2、將雙手緩緩舉高，手掌朝內，用力撐直，腳不要離開地面，這一步有利用加強手臂肌肉的運動，甩掉拜拜肉。

瑜伽運動減肥動作二：

1、席地而坐，將雙腳相互交叉，之後盤起來，挺胸直背，保持均勻的呼吸，同時收緊小腹，雙手輕輕按壓向下膝蓋，鍛鍊腿部肌肉。

2、雙手手指交錯在一起，從而上方舉高，收腹挺胸，保持呼吸的均勻，使背脊和腰部得到拉伸。

瑜伽運動減肥動作三：

雙膝跪地，儘量讓腿部靠攏，並收緊全身肌肉。日本比較流行這種跪姿的減肥動作，這個動作也比較簡單，MM們在吃飯的時候也可養成這個習慣，這樣你的減肥也能順暢的進行下去。