小腹是最容易堆積脂肪的地方，很多人其它身體部位並沒有什麼肉肉的，但是就是肚子上肉肉很多，夏天穿衣服很容易就看出來，那麼，有什麼好的方法減掉肚子上的贅肉呢?
減肚子贅肉發熱6個小方法
每天至少運動30分鐘
慢跑也好，快走也好，跳繩，打羽毛球，游泳，爬樓梯都行!不管是什麼運動，每天最好保證30分鐘的運動時間。想要減掉肚子上的肉肉，就得從平時的小事做起。經常運動不僅身材好，皮膚也會紅潤有光澤哦!
游泳減肚子
夏天來了，跳入泳池裏遊一遊，涼爽又暢快，其實，游泳可以説是最理想的減肥運動，它的減肥效果也很明顯。游泳有氧運動，但是它消耗的熱量很多，在同樣的温度裏，在空氣中2小時消耗的熱量，在水裏只要8分鐘，它的瘦身效果更顯著，而且，游泳還可讓你的形體變的勻稱，減肥的同時還改善了形體。但是，游泳也要注意技術，規範的動作，才能達到減肥健身的效果，亂遊一痛是沒有效果的，所以，還不會游泳的朋友最好能在教練的知道下學游泳。
跳肚皮舞
肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的運動，它不僅是一種舞蹈，也是一種健身方法，女性朋友跳肚皮舞還可以預防腹部贅肉堆積，達到減肚子的功效。肚皮舞也是很耗熱量的運動，60分鐘的肚皮舞跳下來就可以消耗330卡的熱量，同時大量的消耗脂肪，是現代女性減肚子的好方法之一。
仰卧起坐
偶爾做一做仰卧起坐，第二天起牀的時候一定會有腹部痠痛的感覺，這是因為，仰卧起坐鍛鍊的主要核心區域就是這些部位。仰卧起坐是很好的減小肚子的方法，它可以讓我們的腰腹部皮膚變緊緻，減掉多餘的贅肉，讓你的腰變小，同時，還可以保護女性的卵巢。
慢跑
慢跑是人們最常用的健身鍛鍊方法，慢跑也是減肥人士最喜歡的一種方法，它可以燃燒體內脂肪，減少脂肪的堆積，對減肚子同樣有效果。慢跑沒有太多的場地要求，只要不在人多的地方，在小區裏、公園裏都可以進行，同時能夠自己把控進度，很是方便。這裏要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步時要注意呼吸，要放鬆身體，如果感到難受時不要強求。
避免飲酒
姑娘豪爽的性格沒錯，但不一定要用喝酒來證明。不少女生也有愛喝酒的習慣，酒精會組織體脂的小號，還會降低意志力。啤酒肚啤酒肚都是這麼喝出來的，養成愛喝白開水的習慣吧。實在覺得沒味道，檸檬水，花草茶也都是很好的選擇。
養成吸腹的好習慣
不管是走路還是站立的時候，都養成吸腹的好習慣，學會用腹部呼吸，長期練習可以讓腹部變得更加緊實。具體做法是吸氣的時候鼓起肚皮，呼氣的時候縮緊腹部。這招可以有效刺激腸胃蠕動，幫助體內毒素的排出，還能增強肺活量哦!
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