男人減肚子是現在非常正常的現象了。現在不少朋友為了工作或是應酬，多多少少都會長出大肚腩。為了身材以及健康着想，減肥是必須進行的。那麼男人瘦肚子的最快方法有哪些呢?
男人瘦肚子的八個最快方法
進行有效的鍛鍊
為了平坦的小腹還需要進行一些有效的鍛鍊。平時應該多參加運動，燃燒腹部脂肪，例如，跑步、爬山、騎車、游泳、打球等。如果平時沒有時間，可以在步行時加快步行的速度，達到快速步行。或者睡覺之前做一分鐘仰卧起坐。這樣也是一種很好的鍛鍊。
適當節制飲食
控制飲食是瘦腹的第一步也是很關鍵的一步。哪怕你平時有進行運動，但是依然大量攝入高熱量高糖分的食物，運動消耗的量也不足以抵消你攝入的量。所以平時一定要少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
腹部按摩減肥法
腹部按摩減肥法是既簡單又有效的方法。它還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。但是這個方法需要旁人的協助。
仰卧起坐
做法：平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前，同一般仰卧起坐一樣，起身後躺下，重複動作50次，或平躺在地上，兩腳交叉、抬高來做仰卧起坐。
游泳
游泳一個小時可以消耗476卡路里，是最佳的減肥方式，可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等，如果藉助踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具有助於燃燒更多熱量。
空中腳踩單車
腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力，是瘦肚子最有效的運動之一，最好在臨睡前做，效果會更好。
做法：仰躺在牀上或墊子上，然後雙腿抬起，保持上身貼地，然後雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。
水平腹肌運動
臍上練習：躺在牀上或者地板，下半身保持不動，然後進行仰卧起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
臍下練習：躺在牀上或者地板，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣做可以收緊和消減整個下腹。
腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習後，就可以進行腹外斜肌的練習了，主要是扭動左右兩邊的腰腹的肌肉，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
站立扭腰
起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，做100下，每天堅持可以甩掉肚腩。
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