肥胖不是一天長成的，所以正常情況下也不可能短時間就減下去，而且大家要知道，通常減得越快，越易反彈。那冬天怎麼減肥最好呢？馬上教你最科學的減肥方法。
冬天怎麼減肥最好 最科學的減肥方法
肥胖不是一天長成的，所以正常情況下也不可能短時間就減下去。而且大家要記住一點，通常減得越快，越易反彈。比如説過度的節食減肥或吃減肥藥等方式雖然體重掉的很快，但實際上是短暫的，減掉的不是脂肪，而是肌肉和水分，而肌肉含量少了，基礎代謝也會下降。
冬天怎麼減肥最好 最科學的減肥方法
身體的基礎代謝一下降，減肥當然容易反彈，甚至還要超過減肥前的體重，得不償失。那麼怎樣的減肥速度比較好呢？以一個月為例，大概應該減少體重的3%左右。
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為什麼減肥容易反彈？如果短時間內體重降的太快，那麼身體就會自動轉入節能模式，會隨時儲存脂肪，所以當減肥一段時間後，我們身體還是節能模式，等恢復飲食後，會比之前更容易聚集脂肪，這也是我們身體的本能。
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還要特別注意的是，減肥成功後，就比較容易出現飲食過度的情況，這與飽腹感跟和“瘦素”荷爾蒙有關聯，如果減肥之間過度節食、減少食量等，會讓血液中的瘦素濃度降低，如果停止減肥了，瘦素也不會很快的恢復，即使是恢復了也不會有飽腹感，只能越吃越多了。
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所以，從以上看來，吃減肥藥或過度的節食減肥都是不太靠譜的減肥方式。其實，我們在減肥的時候也要保持一顆淡定的心態，不要盲目去求快，應該讓自己的身體慢慢適應，減肥也要一點一點的去瘦，讓身體慢慢適應，反彈自然也就不存在了。
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另外，減肥不應該總是用同一個方法，不然中途一定進入平台期，平台期是身體適應的時刻，度過了這個時刻，體重又會有一個質的下降，如果中途減肥沒有突破的時候，不要着急，繼續堅持，一定可以跨越瓶頸的。
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最重要的是，在減肥成功後的一個月內，你要學會讓身體適應減重後的情況，減肥消耗身體的能量，瘦素稍微低下了，在這段時刻不要得意忘形吃很多東西，導致反彈，後期的維護一定要做好。
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另外還有些MM因為急於減肥，而不自覺的就給了自己過大的壓力，這樣反而起到反作用，其實找對適合自己的方法，然後持之以恆，你是可以成功的。
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