現在的減肥方法越來越多，到底哪種減肥效果最好，怎樣減肥才更有效，分析幾種常見的減肥方法，優缺點大PK，現在選擇適合你的減肥方式吧。
節食減肥
原理：通過減少食量來達到減輕體重的目的。比如説一天只吃一餐飯，或是直接不吃主食，只吃水果和蔬菜。還有一種就是每餐照常吃，但吃完後會用手將剛吃的食物吐出來。
優點：節食減肥初期，體重下降的會比較明顯，且沒有藥物的副作用，也不用做運動。
缺點：過度的節食減肥其實很危險，很容易營養不良，造成體內代謝率降低，免疫力下降等現象。雖然體重下降的比較快，但卻極易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，體重反而還會超過減肥前的體重。
建議：不要過度節食，而是適當的少吃和選擇食物，特別是早餐一定要吃，中餐吃到八分飽就行了，晚餐可以少吃，餐前多吃蔬菜，餐間要是覺得餓的話，可以將水果當做零食吃。
運動減肥
原理：通過運動，提高身體基礎代謝率，能加速燃燒體內多餘脂肪贅肉，是控制體重修飾身體線條的好方法。
優點：是很健康的減肥方法，不僅身體能減贅肉，適當的運動還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是很有效的減肥方式。
缺點：運動要適量，並不是只要運動了就都能減肥。特別是在大量的運動後，人會感到特飢餓，如果這時候去吃食物的話，不僅會讓你吃進過多的食物還特別好吸收，這樣減肥越減越肥。並且短時間的運動也是減不肥的，停止後體重還可能會反彈。
建議：選擇適合自己並且能夠堅持下去的運動，只有持之以恆減肥才能成功。比如説，快走、游泳、高温瑜伽等都是效果不錯的減肥運動。
藥物減肥
原理：減肥藥的功能大概有四類，一是含有利尿劑和番瀉葉等成分，通過排泄排出水分。或是含有食慾抑制劑，通過抑制腦部的中樞神經系統，讓你對食物產生不了食慾。還有就是促進身體代謝類，能加速消耗體內能量。最後一類是阻斷體內吸收脂肪。
優點：服用方便，不用節食也用不着運動，就能快速的減肥。
缺點：一停止用藥後，比較容易反彈。且是藥三分毒，凡是藥物總着或多或少的副作用，對神經系統或腎臟等等都會造成不良影響。
建議：你覺得再好的減肥藥都不要長期去服用。服用減肥藥之前最好能諮詢下醫生，且不同類型的減肥藥不能同時服用。
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