50歲男士健身計劃表

先減脂再增肌，比較適合50歲這個年齡段的男士。如果你的體脂率超標，身材發胖的人士，你需要多做有氧運動提高卡路里消耗，促進體脂率下降，才能讓身材慢慢瘦下來。

沒有健身基礎的人，可以從低強度的運動入手，比如健走、慢跑，有氧操、廣場舞、太極都是不錯的健身項目，每週保持4次以上的鍛鍊頻率，可以逐漸強化心肺功能，提升你的體能耐力，運動能力也會逐漸加強。