減肥+增胖黃金期|經期減肥最快祕籍

月經期臨近，身體會分成兩個時期，“增重期”和“瘦身期”這都是因為我們的荷爾蒙在改變，想要減肥或增胖的MM們一定要抓住這個黃金期。下面就來看經期減肥最快祕籍！

月經後期瘦身

可能很多女性都聽説過月經期可以減肥，的確如此，因為在月經結束後10天左右，身體會分泌荷爾蒙來促進身體代謝，這時你會發現自己食慾有所下降，吃什麼都沒有胃口，這時候就是減肥的最佳時段，自己再多努力就很容易達到減肥效果。

在月經期飲食方面也要注意，以容易消化吸收的蔬菜為主，一杯果蔬汁或一盤蔬菜沙拉，再吃點果醬麪包，最後再吃個水果，晚餐要以雜糧為主，不要吃甜食。

月經前期增重

也許你會不知道，在月經期的前2周是最佳的增重期，想增重的MM們一定不要錯過這個黃金期。

因為在這個時期身體的代謝率降低，即使運動，瘦身效果也不明顯，想增肥的女性們就可以在肆無忌憚的變身“吃貨”絕對會胖哦。

不過在增重期很多女性容易便祕，所以一定要多吃一些水果來調整腸胃，每天吃一個香蕉或一個蘋果都很不錯。

當然除了水果，發酵食品也能促進新陳代謝，如泡菜、豆腐和乳酸菌，都能幫你在增重期緩解腸胃負擔。不僅可以改善便祕，也能起到增肥的效果。