怎樣有效提高性交能力？男人持久做愛的技巧有這些。男人在女人面前是要面子的，做愛的持久時間就直接關係到男人的臉面，但事實總是會很現實，説不定剛進去沒多久就會射了，其中的原因並不是男人不行，主要是方法沒找對，更重要的還是保持心態，把做愛當成一件能夠愉悦雙方的事情。
怎樣有效提高性交能力
避免手淫，節制房事，有利於防治早泄。曾有人主張，在性交發生早泄後幾小時再次性交，利用前一次性交後的抑制狀態來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛鍊身體，調節情操，增強體質，有助於防治早泄。
戴雙層套
可降低陰莖的敏感性，延長射精時間。做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平台期，則較易滿足女方性要求。降低陰莖抽動的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時女方主動迎合動作，儘快達到性高潮，以求雙方滿意。
男方分散對性交的注意力
比如目光離開女方，將陰莖感覺轉移到思考其他問題，甚至數數，都將有助於延緩射精。充分前戲，爭取和女的一起到達興奮點。做愛時分散一下精力，邊做邊想別的事情，可以延長時間。在抽 動時九淺一深，時強時弱。在快到感覺射時，暫停抽動，或者拔除，用手或嘴按摩女方性器，至興奮點消失後再插入。感覺興奮時，停止抽拉，用手牽拉。
充分休息再做愛
早上起來做，時間堅持的更長。先讓老婆用嘴讓你達到後，再休息一會做的會更長。做愛持久心態禮貌精神性愛時不要只顧着自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的慾望。
其實，高潮本身就是讓身體放鬆從而獲得快樂，放下心理負擔，才能打開快樂之門。讓女方提前進入狀態女人需要更多的時間進入狀態，在獲得高潮方面也會慢半拍。因此，女性要提前進入狀態，讓陰道變得濕潤。這樣既不用讓男性等待過久，也可以讓男性更快地投入，雙方可以一起達到高潮。性愛時間過短不僅會影響女人的感覺體驗，時間一長，女人心裏難免會感覺到失望，很容易影響兩人感情，男人在做愛這方面持久一點肯定是有好處的，對兩人的體驗也是一個很和諧的發展。
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