降火食物吃起來|熬夜上火怎麼辦

新年剛過，很多人都還沒從熬夜的日子裏緩過勁來，而且身體也開始上火。上火要怎麼辦呢？教你吃降火的食物，輕鬆降火。

拒絕泡麪

泡麪多是油炸食品，因此不要吃泡麪來填飽肚子，以免火氣愈盛，最好是多吃些水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。熬夜的人誤以為甜食是補充熱量的，但熬夜吃甜食是大忌。糖分過高的甜食，在令人興奮的同時，還會消耗掉維生素B羣，導致反效果，身體也有點消受不起。

補充維生素B

熬夜的人可能習慣喝咖啡或喝茶來提神。咖啡因的確會讓人感覺精神亢奮，但有新研究發現，咖啡因可提升工作效率，還能維持短時間的效果。但咖啡因雖提神，但也會消耗掉身體的維生素B，缺乏維生素B本來就會變得比較易，而且會形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，建議多補充維生素B。

多喝果汁

經常熬夜的人多吃些水果總是好的，最好是搭配着榨成果汁，如：蘋果、胡蘿蔔、菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬，等，可根據自己的飲食習慣來調節。