午睡，由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。
(1)保護眼睛，防止視力下降
現在很多辦公室工作者幾乎一整天都對着電腦，常常反饋眼睛乾澀疲勞，所以趁着午休時間養養眼睛吧!讓勞累了一個上午的眼球睫狀肌可以稍微放鬆放鬆，得到一定休息。長時間對着電腦眼睛會幹澀，閉上眼睛能讓淚腺分泌淚水，從而滋潤眼球，有效防止視力的下降。
(2)恢復精力，提高記憶力
腦子勞動了一個上午，也該好好休息下，什麼也不想，就那麼靜靜地放鬆着。這樣有利於下午能夠更加精力充沛地面對學習和工作。有研究發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復，並且提高人體的記憶力。
(3)修復身體，增強免疫力
有研究者對睡眠與人體免疫力的關係進行了研究，研究結果發現，在睡眠期間，免疫系統可以得到一定程度的修補，並能夠增強免疫細胞的活性。
(4)美容養顏，延緩人體衰老
當人體在睡眠時，皮膚的新陳代謝最為旺盛，此時血液充分滋養皮膚，並能進行自我修復和細胞更新，使皮膚變得更加有光澤，所以也有睡眠是“天下第一養”的説法。
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