冬天要睡午覺嗎？冬天天氣寒冷，很多人早上都起不來，晚上又熬夜，那肯定就會影響睡眠，所以午睡補充睡眠還是很有必要的！
冬天要睡午覺嗎
必須要。
無論是工作還是上學，夏天都會安排2個小時的時間用來午休，但是冬天這個午休的時間會減少，所以很多人理所當然以為冬天不要午睡，其實午睡對每個人都是非常重要的，而且也是必要的。冬天減少中午的午睡時間，只是提醒不能睡太久，以免感冒，而且傍晚天黑得早，要早點下班或放學。午睡對恢復整個下午的精神和活力都是有效的。
冬天睡午覺的好處
解乏
中午睡上一個美美的午覺，可以消除上午工作的疲勞，讓身體得到休息，下午工作起來也會更有精神。
提高免疫力
經過一上午的緊張刺激的工作，中午放鬆下來，人難免會覺得睏乏，而此時午睡正好可以恢復體能，睡眠還能刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活力，從而提高免疫力。
緩解壓力
午睡是緩解謹慎緊張、舒緩壓力的好辦法，能夠幫助人保持心態的平和，有效一直情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。大腦和神經系統經過短暫的休息後，又可以投入到下午的工作和學習中，提高工作效率。
冬天睡午覺的注意事項
1.午睡一般建議儘量在牀上睡覺，被子也要蓋好，避免受寒感冒，也可以避免不良的睡姿導致越睡越累。
2.午睡時間建議控制在半小時內，睡太久了人可能進入深度睡眠，此時被鬧鐘吵醒，會感覺很不舒服，有頭昏腦漲、反胃噁心等症狀。
3.趴在辦公桌上睡的人，尤其午睡姿勢不佳，睡覺時間更要短，短暫休息即可，不然會引起頸椎疼痛，導致血液循環受阻，在辦公室睡覺還很容易着涼。
不適合冬天睡午覺的人羣
1.血壓低的人不適合午睡，人體在睡眠期間，血壓下降並且會集中到胃部消化食物，低血壓人羣會因為血壓過低而大腦供血不足，甚至出現中風。
2.上了年紀的老人不建議午睡，因為老人的睡眠質量本來就不好，中午睡了可能晚上更加睡不着了，老人可以適當在午飯後聊聊天、散散步，坐着休息就好。
3.過度肥胖的人不適合午睡，因為剛吃完就午睡，胃中食物來不及消化，而且也會導致更加肥胖。
4.血液循環差的人要謹慎午睡，因為剛吃飯午飯就準備午睡的話，會導致血液循環更差，血壓低，出現呼吸困難的現象。
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