秋季上火便祕怎麼辦？秋季出現大便乾燥便祕一般都是上火引起的，不能一便祕就用藥物，其實針對偶爾出現的便祕，或者是季節性的胃腸問題，還是採用飲食調理比較好。秋季上火便祕怎麼辦？強烈給您推薦以下幾種解決秋季上火便祕的食物。
秋季上火便祕就吃粗糧
粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。糙米等粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3～4倍。所以，如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況，可以集中吃點粗糧主食，如薏苡仁粥、大麥粥等。
提示：請勿長期或過多食用粗糧，過多的纖維可導致腸道阻塞、脱水等急性症狀，會影響消化。
秋季上火便祕就吃藕
吃法一：蓮藕也是根莖類蔬菜的一種，秋食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。
方法二：可以拌着吃，比如蘿蔔拌蓮藕。將紅、白蘿蔔切成3釐米的長細條，用1小匙鹽醃拌軟化，然後將切成薄片的蓮藕，和紅、白蘿蔔一起用調料拌均勻，切少許紅椒絲點綴，醃4小時後味道最好。
秋季上火便祕就吃海藻類
海藻類食物包括髮菜、紫菜、海帶等，海帶等藻類食品富含多種維生素和礦物質，特別適合秋天吃，比如酸辣海帶絲、杏仁拌海白菜、黃瓜拌紫菜等，或者和肉類一起炒，可以幫助解膩，也可以做成海帶肉絲蛋湯。
秋季上火便祕就吃橄欖油
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、 橄欖油護膚F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，並且不含膽固醇，人體消化吸收率極高；它可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生；還有潤腸功能，長期食用可以有效緩解便祕。
秋季上火便祕就吃大豆醬
大豆在韓國有“地裏長出來的牛肉”的美稱，韓國人經常用大豆做成各種醬。大豆中本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發酵過程中會更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。所以，我們也不妨在秋季多吃點大豆的發酵食品，如炸醬、黃醬、甜麪醬。可以就着麪條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。
秋季上火便祕就吃紅薯
紅薯是公認的幫助排便食品，在秋天也最好多吃點，它既可作主食，又可當蔬菜。推薦下列食法：
炒紅薯
原料：紅薯250克。
製法及用法：加油、鹽炒熟，一次吃完，1天2次。
功效：治便祕。
紅糖紅薯葉
原料：生紅薯葉。
製法及用法：紅薯葉搗爛，調紅糖，貼腹臍。
功效：可治大小便不通。
秋季上火便祕就吃蘋果
剛好秋天也是蘋果剛剛下來的季節，蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
提示：冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃，平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。
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