天高雲淡，秋風送爽，受夠了炎夏暑熱之苦的人們正待一舒身心，卻又出現了新的麻煩。不少人輕者口燥咽乾、嘴脣乾裂、大便乾結、小便黃赤、手足心熱；重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等。很多人説這是上火了。上火，究竟是怎麼一回事？秋季上火怎麼辦？
秋季上火補水尤為重要
水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。在秋季補水尤為重要，一般來説白開水就行了。值得注意的是，在秋天容易上火的季節不適合飲用新茶，新茶更容易使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天上火喝蜂蜜也具有滋補作用，愛美的朋友們不妨一試！
秋季上火飲食也要注意
秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿蔔之類的。但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能補充維生素，何樂而不為呢？在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑，比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，這些都有着很好的清火功效。秋天在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時像抽煙、喝酒熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衞生，並且在醫生的指導下服用些“清火”藥物。
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秋季上火休息要充足
秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛鍊，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
秋季上火保濕很重要
室內和室外的措施，室內空氣乾燥的話，最簡單的是在室內放置一盆水，屋子暖會加快水的蒸發，也會對濕度有較好的提升效果，有條件的可以購買空氣加濕器，或者在房間裏養一些富貴竹、秋海棠之類的綠色水生植物，或者養金魚，慢慢蒸發出水分可以緩解空氣的乾燥，對於呼吸道敏感的朋友們來説很有幫助！室外活動，千萬不要貪涼，適當的衣物能幫助你健康地度過秋季！寒火湊在一起非常容易感冒！
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