眼睛是我們心靈的窗户，所以我們一定要保護好，但是隨着身邊手機、電腦、平板等各種電子產品越來越多，我們的視力也慢慢下降，尤其是小孩子，下面小編就為大家推薦4款保護眼睛很有效的食物。
保護眼睛的食物：枸杞開心果豆漿
材料：開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。
做法：枸杞洗淨，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
功效：開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿蔔素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。
保護眼睛的食物：熟蛋拌菠菜
材料：嫩煮的熟雞蛋2個，菠菜300克，香油1勺，鹽、胡椒粉、雞精適量。
做法：菠菜洗淨，散開，放入加1勺香油的沸水中焯1分鐘撈出，切成小段。控去水分，放大玻璃碗中。熟雞蛋去殼，切碎，和菠菜拌在一起。加入鹽、胡椒粉、雞精、香油，一起拌勻，即可食用。
保護眼睛的食物：枸杞南瓜雜米粥
材料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。
做法：枸杞洗淨，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中，小火熬製40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。
功效：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富，口感香甜柔軟。如今正值冬季，喝這樣一碗金黃色的熱粥既養胃又養生，還能養眼。
保護眼睛的食物：胡蘿蔔木瓜牛奶羹
材料：胡蘿蔔半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。
做法：胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟，然後用豆漿機打成漿(或用勺子碾碎)，與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結，產生苦味肽。
功效：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱、容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。
保護眼睛日常注意事項
1.休息與看遠：每電腦工作一個小時左右，閉目休息5分鐘，或者看看遠處。
2.夜間合適的燈光：光照需要自上而下照，不能照射屏幕，不能有頻閃，光照要均勻，不能太亮。一是用普通白織燈，安置在頭頂略前，40瓦左右。二是無頻閃枱燈，或者40瓦白織燈台燈，可以放在台式機器主機上，或者懸吊起來，自上而下照射，亮度調低。電腦爽目儀，帶有1瓦左右的無頻閃光源，頂部照射，比較適宜使用。
3.減低亮度與保持距離：屏幕不要太亮，屏幕與眼睛的距離在50釐米以上。
4.調節視覺環境，配置防護措施。可以在電腦頂部放一兩個可愛的小布娃娃，或者在電腦背後放置喜歡的圖畫，或者盆景，能起到一定的緩解作用。
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