所以要擺脱黃臉婆，就要補脾，益氣，養血。調理內在，不一定要用藥，其實美麗可以吃出來的，有很多在家裏就可以做出來的美麗食療方。
白朮陳皮黨蔘煲雞
材料：母雞、白朮15克，陳皮、黨蔘、當歸、龍眼肉各10克
白朮、陳皮、黨蔘補脾益氣、駐顏潤膚，當歸養血活血，龍眼肉補益氣血，均能使面色紅潤有光澤，而母雞肉本身也有一定的補虛、益氣、養血作用。
山藥薏米茯苓煲排骨
材料：排骨，山藥20克，薏米20克、茯苓15克
山藥性甘平，氣陰兩補，歷來就被眾醫家廣為讚譽，薏米、茯苓，健脾而利水，補中有清。
紅棗、黃芪、當歸豬蹄湯
材料：豬蹄1只與紅棗、黑木耳、花生、當歸、黃芪一起放入砂鍋中，注入清水，煲2小時以上。
紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血；黃芪可以“益氣固表”，還可以“利水”，當歸既能補血又能活血，豬蹄含有豐富的膠原蛋白。
黨蔘葛棗補血茶
材料：黨蔘15克，葛根粉15克，大棗15枚。將黨蔘，大棗洗淨去核，與黨參切片後，曬乾或烘乾，共研為細粉，調入葛根粉，充分混合均勻，一分為二。
有益氣養血、健脾平肝的功效，適用於氣血兩虛、血虛、面色萎黃。
薏米南瓜粥
材料：糯米15克、小米15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖適量。
薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，大棗補血養顏，紅皮花生營養豐富具有補血的功效。放入南瓜裏再蒸一下，更增加了美容養顏的效果。
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