熬夜的五大危害
①視力受損
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛,乾澀,發漲等,甚至患上乾眼病症。
此外,眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊,視野中心有黑影,視物扭曲,變形,縮小,視物顏色改變等問題導致視力聚降。
②記憶力下降
正常來説,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,所謂一張一弛,熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神,頭昏腦漲,記憶力減退,注意力不集中,反應遲鈍,健忘以及頭暈,頭痛等問題。
時間長了,還會出現神經衰弱,失眠等問題。如果為了工作必須熬夜,每週最多一兩次。
③經常疲勞
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞,精神不振。
人的大腦不能無休止的工作下去,睡眠的主要功能就是恢復大腦的疲勞,如果長時間不休息,就會導致大腦疲勞。
建立規律的作息時間,對於大腦的調節十分重要,缺乏睡眠的人,精神總是萎靡不振的。
④皮膚變差
一般來説,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。
神經系統失調會是皮膚出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮,利於皮膚恢復彈性和光澤。
⑤抵抗力下降
腎臟工作和自我修養、調整的時間是每天夜裏11點到凌晨1點。這時候人一定要是睡眠狀態的,否則腎臟就不會好好工作,不能好好自我調養。
如果經常熬夜,就會使腎臟等器官不能正常排毒,導致抵抗力下降。
"日出而作,日落而息。"這是長期以來人類適應環境的結果,也是最有利於個人健康的生活方式。