睡眠質量好的人，不論是工作還是生活，都會顯得精力充沛，反之幹什麼都提不起勁來。下面小編為大家推薦9款養生健康食物，安神助眠有奇效哦！
養生:9種健康食物 安神助眠有奇效
香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。
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菊花茶
睡前茶飲的最佳選擇，菊花茶為什麼能成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為它有着舒眠作用，同樣還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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温牛奶
不睡前喝杯温奶有助於睡眠是大家都知道的，而鈣含量豐富的牛奶也被公認為“助眠佳品”。因為其中的催眠物質能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經物質，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並促進睡眠。
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蜂蜜
中醫認為，蜂蜜具有益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到幫助入眠的作用。
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土豆
土豆能減肥也是大家所知的，但是你知道嗎？它還有促進睡眠的功效哦！所以可以不妨吃吃含土豆的食物哦！但注意不是炸薯條哦
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燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，睡前試試一小碗，就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更好哦。
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杏仁
它是鬆緩肌肉的催眠良藥！所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是一種催眠的妙招喔！
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全麥食品
全麥食品中有大量的B族維生素，它有消除煩躁不安、促進睡眠的功效。同時還能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
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小米粥
小米中含有的色氨酸能夠在人體內代謝生成5—羥色胺，而它是能抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感促進睡眠。
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