每個女性道理一定階段都會經歷更年期這一歷程，但是她們往往不知道如何判斷自己是否已進入更年期。且更年期的症狀表現更有不同，輕重不一。在這裏小編將為各位女性朋友普及一下女人更年期的症狀常識，讓大家正確認識到什麼叫更年期，更年期的症狀又有哪些，提前做好準備迎接更年期，做個健康舒適的女人。
女人更年期的症狀
身理表現
1、心血管及脂代謝障礙：
可能會出現冠心病、糖尿病。
2、運動系統退化：
出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。
3、陣熱潮紅：
這個是更年期主要特性之一，有一部分婦女在更年期內雌激素的下降，血中鈣水平也有所下降，會有全身一陣陣地發熱、臉紅，經常會有頭暈、內心慌亂，持續的時間大多數為一兩分鐘或十分鐘左右。
4、月經紊亂：
月經紊亂是更年期婦女最普遍的特徵。月經經常推遲，有時候幾個月才來潮一次，月經量也逐漸減少。當雌性激素不斷的下降，直至沒有，那麼人體內就不會排出月經，我們成為絕經。
心理表現
1、神經精神症狀：
a.一種表現為精神抑鬱、失眠多夢、情緒低落、表情淡漠、注意力不集中、常丟三落四，或無端驚恐，膽小怕事，疑神疑鬼，無病呻吟等。
b.另一種表現為精神興奮，情緒不穩定，易煩躁激動，敏感多疑，喜怒無常，常為一些小事而大吵大鬧、爭鬥不休，哭笑無常，甚至神志錯亂，損人毀物。
2、心理改變：
常有孤獨、空虛、寂寞感，或疑病感、瀕死感.不少人出現自暴自棄、自責自罪心理:：有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。
這些心理的紊亂有時表現得相當突出，需與神經精神疾病相鑑別。
3、感覺異常：
常見的感覺異常有走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。
還有不少人表現為咽喉部異物感，俗稱“梅核氣”。
患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下，吐之不出，查無體症，久治無效，與精神狀態有關，實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。
不同年齡段的女人更年期的症狀
1、30歲左右:
皮膚開始出現明顯的色斑，肌膚變得鬆弛、暗淡無光、毛孔粗大、痤瘡不斷。
2、30-40歲之間:
出現內分泌紊亂，如月經不調、外陰乾燥等女性第二性徵明顯衰退。
3、40-55歲之間:
出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀;
4、55歲以上:
腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮。女性應該隨時調節體內雌激素。
更年期怎麼調理
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起牀，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、飲食調理
在更年期的時候，可以加強鍛鍊，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。
3、學會自我認同
日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，瞭解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。
4、嘗試自我宣泄
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣泄。事實證明，善於宣泄的人往往身體健康，而不善於宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
更年期吃什麼好
1、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個對於更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
2、大棗
大棗一直是女性補品的最佳的最佳選擇，營養價值是非常的高，可以補血養血安神，滋補身體的功效。
3、荔枝
形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。
4、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍説：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
5、核桃
素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，温肺潤腸，固牙黑髮”等功效，是更年期養生的絕佳選擇。
6、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。
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