​熬夜吃什麼好|熬夜有什麼危害

現代人因為工作壓力和生活壓力，經常面臨熬夜。那麼熬夜有什麼危害？熬夜吃什麼好？

熬夜有什麼危害

1、大腦

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

2、免疫力

身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

3、皮膚

熬夜的時候會讓我們的皮膚得不到休息，從而無法排出身體裏面的毒素。所以長期的熬夜會讓人長出黑眼圈，皮膚變得暗淡，並且容易長痘和長皺紋。

雖然有很多男士會説皮膚問題沒什麼大不了的，但是皮膚問題一旦出現就難以解決，很多情況下還會越來越加重，大家最好還是注意一下。

4、眼睛

眼睛在熬夜的時候基本上都在使用，所以長期得不到休息。容易出現乾眼症或者是實力模糊等情況，為了眼睛的健康，大家儘量少熬夜。

5、腸胃

胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜吃什麼好

夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：夏枯草是很好的滋補品，食用此方具有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

好了，現在大家知道熬夜的危害和吃什麼好了吧。