什麼樣的人免疫力比較差？這九類人養成的壞習慣導致自己免疫力差，下面就和我一起看看吧。
什麼樣的人免疫力低？
更讓人佩服的是，體內時刻都在產生腫瘤細胞，但並非人人得癌，也要歸功於強大的免疫系統。
美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人，你中了幾槍？
1
交際圈子太狹窄
研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建議：浙江醫院精神衞生科醫師王志軒表示，友誼是增強免疫力的“良藥”，不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2
平日欠下“睡眠債”
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量鋭減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裏的流感抗體只有前者的50%。
建議：每天要保證7～8小時睡眠，同時要注意睡的姿勢與方向，睡眠最好取雙腿彎曲右側位，方向最好是使人體保持和地球磁場的磁力線平行，也就是南北向。睡前最好用熱水洗腳。
3
凡事老往壞處想
研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。
建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。
4
有話憋在肚子裏
研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高、對疾病的抵抗力更強。
建議：有話就説，不要憋在肚子裏，這和適度鍛鍊對人體的好處差不多。
5
頂着重壓過日子
人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。
建議：騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
6外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。
建議：浙江醫院康復醫學科醫師黃雄昂説，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。
7
身邊有個大煙鬼
統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。
建議：應儘量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
8
過分依賴抗生素
研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
建議：有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。浙江醫院呼吸內科醫師周曉曦説，除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。
9
“笑點高”不易被逗笑
幹嗎總是緊繃着臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。
建議：在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。據説笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
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