身體免疫力低下,容易帶來各種不利身體健康的隱患,究竟造成身體免疫力低下是什麼原因呢?又該如何提高身體免疫力呢?推薦提高免疫力的方法及造成身體免疫低下的原因。
造成身體免疫力低下的原因 提高免疫力方法推薦
造成身體免疫力低下的原因:
一、身體過度勞累:長時間做超負荷工作、休息不足、暴飲暴食、過度減肥等均容易對身體造成超負荷運轉,因此導致身體免疫力下降。
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二、不鍛鍊:不愛運動,長期坐着容易導致身體的各個系統處在懈怠狀態,因此容易被細菌侵入。有專家研究發現喜歡鍛鍊的人不易患流感。
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三、情緒影響:長期處於焦慮、愁眉不展的情緒中,同樣容易導致身體免疫力低下,導致長期潛伏在身體內的細菌有滋生繁殖的機會。
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四、自然老化:生老病死,是人類生活的一種自然規律。人到了老年,身體狀況也會跟着欠佳,免疫力也會隨着年齡的增長而慢慢下降。
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提高免疫力的方法:
一、注重個人衞生:注重食物以及自身的清潔衞生,以免造成細菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物,就算是身體的小傷口也不能馬虎對待。
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二、飲食合理:健康飲食是維持身體健康的關鍵,飲食應該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細糧結合,以幫助提高身體所需各種營養物質。
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三、多鍛鍊:經常鍛鍊,身體內臟器的各個功能也會維持在一個較高水平,從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運動應適可而止,不可造成身體過度勞累。
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四、學會自我調節情緒:情緒也是造成身體免疫力低下的一個關鍵所在,應該保持愉悦的心情,學會自我調節,避免長期處於低落、焦慮的情緒當中。