今天我給大家帶來的是安眠藥的正確吃法。感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。
安眠藥的正確吃法
老年人容易失眠，但現在越來越多的年輕人也在經受着失眠的痛苦。工作壓力，家庭瑣事總會在夜深人靜時影響着人們的睡眠。失眠會給人們的生活質量帶來極大的困擾和傷害，那麼失眠了怎麼辦？
首先我們對失眠要有一個清晰地認識，失眠本身並不是一種疾病，造成失眠的原因有很多，有的是環境、作息、心理、藥物等引起的暫時性失眠，是一種正常的心理反應。但改善睡眠質量卻是每個人都需要認真面對的問題。
改善睡眠從生活細節做起
暫時性失眠患者需要從生活細節做起，特別是對於當下年輕人，養成良好的睡眠衞生習慣尤其重要。做到以下幾點，相信您的睡眠狀況一定會得到顯著改善。
（1）規律睡眠作息時間，年輕人工作壓力大是普遍存在的現象，但是按時就寢起牀，養成規律性的作息習慣可以避免對身體的過度消耗，早睡早起身體好，可以為一天的工作帶來持續的動力；
（2）創造舒適的睡眠環境，降低睡眠時的噪聲，卧室避免光線刺激都會為良好的睡眠帶來保障；另一方面，選擇舒適的枕頭和牀鋪可以讓身體得到最大程度的放鬆；
（3）定期進行體育鍛煉，適度的運動總會為身心帶來調整，排解生活工作壓力，需要注意的是運動時間不宜過晚，運動強度不宜過大，不然會對睡眠帶來適得其反的作用；
（4）學會讓手機屏幕暗下來，上牀休息應該將手機、平板等電子產品關閉，睡前過度使用電子產品會刺激大腦皮層，增加入睡難度；
（5）良好的飲食習慣，晚間清淡飲食，遠離煙酒，睡前一杯熱牛奶能更好地幫助入睡；
（6）保證良好心態，日常學會排解生活壓力，學會積極地自我心理暗示。
倘若一段時間都存在嚴重的睡眠困難，此時就應該在消除不良睡眠因素的同時，積極尋求正確科學的治療，遵照醫囑服用針對性的安眠藥物。我們常説的安眠藥是指具有鎮靜，催眠作用的精神類藥物，其主要用途就是緩解入睡困難和維持睡眠質量。很多失眠患者對於安眠藥有認識誤區，有人談“藥”色變，拒絕按時就醫；也有人不以為然，盲目隨意用藥；還有的患者利用一些潛在催眠功能的物質，例如酒精、含催眠成分的藥物等方式來達到加快入眠的目的。以上這些行為都是不可取的，失眠藥物的使用需要醫生全面的分析與評估，那麼讓我們來科學地認識一下安眠藥。
常用安眠藥的種類：
（1）巴比妥類：常用的品種有苯巴比妥（魯米那）和司可巴比妥（速可眠），因其本身較大的副作用，目前這類藥物臨牀已基本不再應用；
（2）苯二氮卓類：此類藥物通過縮短入睡時間，改善維持睡程，減輕次日睏倦來改善失眠導致的症狀，常用藥有地西泮（安定）、阿普唑侖（佳靜安定）、艾司唑侖（舒樂安定）等；
（3）非苯二氮卓類：此類藥物與苯二氮卓類藥效、優缺點相似，但分子結構不同，常用藥有佐匹克隆、艾司佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片（思諾思）等。
合理安全使用安眠藥：
安眠藥的劑量選擇須嚴格遵照醫囑，切勿隨意增加減少劑量，因為用藥劑量不同時，安眠藥會產生鎮靜、催眠或者抗驚厥等截然不同的作用。
不同種類的安眠藥所適用的情況也不盡相同。緩解入睡困難，應選用藥物半衰期短的短效安眠藥，服用後可使病人快速入眠，例如酒石酸唑吡坦片（思諾思）、氯硝安定、三唑侖等；維持睡眠質量可選用半衰期中等的中效安眠藥，可增加患者深度睡眠，例如艾司唑侖（舒樂安定）、勞拉西泮等；避免早醒造成的睡程過短則可選用中長效安眠藥，延長整體睡眠時間，例如硝基安定等。
絕大多數安眠藥都存在一定的副作用，例如次日頭腦昏沉的“宿醉”現象，另外安眠藥大都具有成癮性，須嚴格按照醫囑處方使用，對於急性失眠患者，及時治療，選用新型安眠藥可迅速改善治療，並在睡眠狀況改善後，逐漸按需減少服藥量直至停藥可有效降低藥物成癮性，避免急性失眠慢性化。而且孕婦、哺乳期婦女，睡眠呼吸暫停患者均不宜使用安眠藥，酒後亦不宜用藥，避免造成神經損傷。目前很多患者會自行選擇服用褪黑素等助眠保健品，需要明確的是保健品不能替代藥物作用，例如褪黑素應在醫生指導下服用，且可能僅適用於部分非體質因素失眠的患者，其他患者盲目使用不僅無效，可能還會加劇對於保健品的心理依賴性，且其也具有一定的毒副作用。
看了以上幾點，相信大家對於改善睡眠有了更為清晰地認識，養成良好生活習慣和睡眠衞生習慣，遵照醫囑準確治療，安全合理用藥，相信纏繞您的睡眠問題一定會得到改善，祝願大家都有一個美好的睡眠和精力充沛的一天！
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