世界上最痛苦的事就是明明很困，很想睡覺，可是躺在牀上卻怎麼也睡不着，翻來覆去的，讓第二天完全沒有精神，久而久之身體就會承受不住，那麼下面就一起來學習治療失眠的簡單方法，推薦安神助眠小妙招。
散步
每天在吃完晚飯後慢悠悠的散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養，躺在牀上後不要做其他的事，不要胡思亂想，讓大腦的活動減少，快速進入睡眠。
刷牙洗臉擦身
睡覺之前刷牙比早晨更重要，不但可以清除口腔的髒物，還能夠很好的保護牙齒，對安穩入睡也有幫助，看完電視後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脱髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
開窗通氣
保持卧室裏空氣流通，應該要把窗户打開，風大或天冷時，就再睡覺前打開，躺牀上後再關好，有助於睡得香甜，睡覺的時候千萬不要用被子矇住頭，以免缺氧導致睡眠質量低下。
喝杯加蜜牛奶
“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對經常失眠的人效果更好。
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