在日常生活中，由於各種壓力，造成失眠的現象也越來越多。失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，如果失眠嚴重將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。那麼，失眠怎麼辦呢?下面為大家帶來治療失眠的簡單方法，讓你輕鬆解決失眠問題。
治療失眠的簡單方法
1.睡前泡腳利於睡眠
睡前可以用微燙的熱水泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓足部，有助於緩解疲勞，促進血液循環，改善睡眠質量。
經常泡腳，還能增強免疫力，預防感冒。
2.舒適音樂可助眠
睡覺時，可以聽聽催眠音樂，可以選擇一些小提琴曲，或者鄉村音樂、輕音樂等。
這些音樂聽起來非常的舒服，睡前播半個小時，然後調定時關機。然後隨着音樂想象一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，放鬆身體，慢慢的就能進入夢鄉。
3.電影書本助睡眠
選擇自己認為枯燥至極的書本，躺在牀上認真的看,認真看幾頁就會想睡覺。
或者看些節奏特別緩慢而且情節非常單調無味的電影,看着看着或許就會困到不行了。
4.深呼吸利於睡眠
睡前可以把手疊放在小腹上，做深呼吸，用5秒吸氣，然後屏住呼吸5 秒，最後吐氣，這樣重複3次。
它能產生令人放鬆的內啡肽，讓大腦儘快平靜下來，很快的入睡，而且還有瘦腹部的作用。
5.選擇最佳睡眠姿勢
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收，有利於睡眠。
6.薰衣草治療失眠
可以將薰衣草做成香囊，放在枕邊，有安神催眠的作用，很快就能進入夢鄉。
從薰衣草中天然提取的薰衣草精油，則是薰衣草的精華，治療失眠的作用更加明顯。
7.進行合理的運動
運動是治療睡眠的一個非常好的方法。下午適當的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
平常儘可能的多步行，多到户外去呼吸新鮮的空氣，散散步，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。
温馨提示：
1.養成規律的作息時間，良好的睡眠習慣，有助於調節睡眠週期。
2.不要總熬夜，晚上11點–凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡。
3.睡前不要喝咖啡、濃茶，吸煙等，對睡眠有一定的負面影響,可以喝杯牛奶，有助於睡眠。
4.失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
5.經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓人的氣血不足發虛。
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