長期精神壓力過大的男人，會在身體和心理上出現明顯的負面反應。最好及時發現，及時調整自己的狀態。男人精神壓力大的表現有哪些呢？這就來告訴你。
男人精神壓力大的表現
在皮膚上的表現
頭皮屑增多
如果你最近一段時間感覺自己有壓力，而且頭皮屑越來越多，那麼你要留心了，那很可能是壓力過大引起的表現。
臉部痤瘡
壓力會促進導致你脂肪分泌腺的紊亂，最典型的表現就是臉部出現痤瘡。
黑眼圈嚴重
精神壓力過大常導致睡眠質量差，由於缺少睡眠和身體將血液從不必要的區域轉移到重要的器官部分造成，典型的就是黑眼圈。
皺紋增多
前額的橫紋、眉間的和嘴邊的皺紋是一種最普遍的壓力和焦慮造成的結果。
在頭髮上的表現
灰髮
男人在精神壓力過大時，維生素B就會缺乏，你會發現自己的頭髮顏色在變灰。
掉頭髮
如果發現最近心情煩悶，掉髮比之前明顯加重，這可能就是壓力所致了，因為當身體得病或者受傷的時候頭髮就停止生長了。
在消化功能上的表現
腹部鳴響
鳴響是消化不良的一種表現，壓力也常導致此種現象。
腹瀉
壓力大往往會造成兩個極端，及便祕和腹瀉。
腹脘痛
這種疼痛是由於腹部肌肉緊縮不放鬆造成的。
下嚥困難
當出現精神壓力大的情況時，你吞嚥東西的時候感覺嗓子裏面有一個腫塊，這是常見的標誌。
在思想上的表現
頭痛
由於精神壓力、感冒、流行性感冒或者在乾燥的環境中工作造成面部穴位上逐漸累計的壓力。
焦慮症和惶恐症
一般認為惶恐是對極端壓力和焦慮的反應，發生在那些長期處於巨大壓力之下的人羣身上。這對於你的身心來説可不是什麼好事情，因為它意味着你一直生活在巨大的壓力環境之下。
失眠多夢
精神壓力過大也會導致不能很好的睡眠或者多夢，而且這種狀態會反覆影響着你，造成更大的焦慮。
男人精神壓力大怎麼緩解
瞭解壓力的根源
什麼讓你精神壓力過大?是工作，是家庭生活，還是人際關係?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我瞭解壓力的根源，或者諮詢專業的心理醫生詳細瞭解。
分散壓力
男人不要把工作當成一切，可以把工作進行分派或委派，適當給自己一個喘息的機會，以免形成過大的工作壓力。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當的娛樂是都市男人最好的減壓方式之一。
保持樂觀心態
男人可能會遇到不如意的事情或者不太順當的人際關係，如因家庭問題或因工作、事業不順而煩惱等等。如果不善於擺脱，事事過分認真，鑽死衚衕，經常忿忿不平、惱怒不休，可能會導致心身疾病的產生。
恰當自助、善於求助、不拒絕求醫
在遇到心理問題時最先採取的都是自助，自問問題出在哪裏，下一步應該怎麼辦，這實際上就是自助。自助是對抗心理問題最直接有效的方式，比如平時工作中建立良好的人際關係，或換一個寬鬆和諧的工作環境，對自己是很有幫助的，關心別人也就是善待自己。當自助不能奏效的時候，應該向親朋好友求助，通過與自己信賴的人傾訴、交談來緩解精神壓力、心理負擔。
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