生出一個健康的寶寶，是夫妻雙方的責任，想要達到優生優育，生出一個最健康、聰明的寶寶，就必須掌握好備孕的知識，做好孕前的準備工作。
健康
孕前夫妻兩個的健康狀態非常重要，在孕前最好做一次健康檢查。在準備懷孕的階段，雙方都要注意加強免疫力，保持良好的衞生習慣。尤其是女性，一定要注意。
補充營養
在準備受孕的階段，夫妻雙方都應加強營養，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物，使生殖細胞發育良好。
補充葉酸
在準備受孕的前3個月，就要開始每天補充400毫克葉酸。葉酸具有抗貧血的性能，能降低發生胎兒神經管畸形，還能提高胎兒的智力，使寶寶更加健康、聰明。
戒煙酒
在準備懷孕的這段時間內，男女雙方都應該忌煙酒，煙酒會破壞生殖細胞和受精卵。而且父母在寶寶受孕階段以及在宮內生長髮育階段經常接觸煙酒，就會導致寶寶出生後體重不足，發育遲緩，智力低下。
養精蓄鋭
想要生育一個優質的寶寶，夫妻雙方在備孕階段，要注意勞逸結合、身心健康，並保持精神愉快，適當進行運動，增強體質。這樣就更有利於妊娠的發展。
掌握排卵期
掌握好女性的排卵期是非常重要的，排卵期一般在兩次月經週期的最中間的那幾天。排放後的卵子能存活1~2天，而精子在子宮內可存活三天，所以排卵前三天和後一天性生活是很容易受孕的。
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