媽媽們在孕期時或多或少都會增重一點，愛美的媽媽們生產後就迫不及待的想運動瘦身了，那麼產後多久可以運動減肥呢，小編還收集了一些瘦腹的運動資料，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
順產後多久可以運動
對於自然分娩的媽媽們來説，在產後的2-3天就可以下牀走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動，直到產後的兩個星期，才能夠做伸展運動。這裏特別需要注意的是，如果媽媽順產但是產後大出血則需要視情況而定。
剖腹產後多久可以運動
剖腹產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。對於剛剛生產完的媽媽們來説，深呼吸會有助於促進陰道的恢復。運動起來也很簡單，只需要躺在牀上，慢慢吸氣、閉氣病保持1到3秒，重複5次，即可。
產後做什麼運動可瘦腹
1、彎曲膝蓋與收縮肩膀
①做這個運動之前首先要雙腳分開站立，然後腳尖慢慢的向外張，讓體重平衡的地置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。
②收縮臀部與腹部，雙手置於髖骨上。彎曲膝蓋，維持膝蓋在腳尖正上方的姿勢，同時運動大腿的肌肉。彎曲與伸展的速度不要太快。
③音樂第一二拍時彎曲，再二拍時側伸直，重複4次。當你在每一次彎曲膝蓋的時候，將重心移至另一隻腳上，並將伸直的大腿腳掌向前點地，保持肩膀不要彎曲。每一隻腳的運動重複4次。
④最後，當你把重量由一隻腳移到另一隻腳的時候，加入膝蓋向上與向下收縮運動。每一側的運動重複4次。在整個運動過程中，要維持呼吸的平順。
2、腹部練習
①臍上練習：
下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
②臍下練習：
上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
③腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
④最後揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
3、騎車式仰卧起坐
身體仰卧在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。整套腹部動作重複做兩遍。為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。
4、跪式俯卧撐
跪在一塊墊子或毛巾上，首先雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸，重複10次。
5、仰卧高抬腿
把握好仰卧在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。
6、提臀運動
一開始是仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳着地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸，重複10次。
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