父母遺傳因素對孩子身高的影響大約佔70%，先天因素是我們無法改變的，至於後天因素，生長環境的不同對小兒生長髮育也有很大的影響，常見影響身高發育的因素主要有營養、睡眠、運動這三項。下面小編就來談談運動這塊，到底寶寶做什麼運動能長高呢，一起來看看吧~
寶寶做什麼運動能長高
1歲以內寶寶：
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬着追球等遊戲，鍛鍊寶寶肌力，有助於增高。
1-2歲寶寶的增高運動：
1-2歲的孩子，身體協調能力更強，可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等遊戲，都能鍛鍊骨骼與肌肉，促進成長。
2-3歲寶寶的增高運動：
3歲左右的孩子，活潑好動，對外界充滿好奇心，家長儘量多讓孩子到户外運動，可以跑、跳躍、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲，對增高有益。
4歲以上幼兒的增高運動：
4歲的孩子，運動與學習能力增強，應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在户外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學齡兒童的增高運動：
可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。
總結：細心的父母可能會發現，在這些增高運動中，跳躍運動是貫穿了所有的年齡段的，所以經常讓孩子蹦蹦跳跳是一項非常不錯的增高運動。如果你家孩子經常在沙發上或者牀上蹦來蹦去的，請不要阻止啦！你唯一要做的就是保證他們的安全！
寶寶長高除了運動外還須知
保證營養是長高的基礎
營養是孩子長高的基礎，平常應注意養成孩子良好的進食習慣，防止挑食偏食。飲食上要選擇富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。
此外，要保證吃好早餐，早餐量宜相當於全日量的1/3；少吃零食，喝清淡飲料，控制食糖攝入，因為甜食特別影響孩子的生長髮育。
保證睡眠是長高的重要途徑
孩子睡得好，個子長得更高。科學家們發現，生長激素出現分泌高峯是在孩子熟睡時，特別是在晚上十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
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