孕婦補鈣是很常的事,關鍵是如何補鈣。有一些食物是一定不能在補鈣期間吃的,否則補了也是白補。
孕婦如何補鈣才正確 五種食物禁忌同吃
孕婦補鈣是很常的事,關鍵是如何補鈣。有一些食物是一定不能在補鈣期間吃的,否則補了也是白補。為了讓孕婦身體更加健康,寶寶更加茁壯,對生活的細節還是必須注意的。
孕婦如何補鈣才正確 五種食物禁忌同吃
植酸
植酸藴含在大米和白麪中,那是不是就不能吃大米和白麪這兩種主食呢?其實只要將大米用適量的温水浸泡出覆蓋在上面的植酸,然後再按平常煮飯的程序去操作,這樣的大米同樣可以無傷補鈣的功效。
孕婦如何補鈣才正確 五種食物禁忌同吃
草酸
一般來説草酸藏在菠菜、芥菜、竹筍等蔬菜中,這些蔬菜吃多了之後,裏面的草酸與鈣形成不溶性沉澱,這樣嚴重影響鈣質的吸收。只要將這些蔬菜先用温水焯一下,這樣不僅能去掉澀味還比較健康。
孕婦如何補鈣才正確 五種食物禁忌同吃
鈉
鹽就是由大量的鈉元素構成,所以老人家常説少吃鹹的東西,這樣會長不高。身體裏含有很多鈉元素就會排除鈣,這樣會嚴重流失鈣質。
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磷酸
碳酸飲料和美式快餐裏就又很多磷酸,磷酸一旦在體內儲存很多就會把鈣質趕走。要知道正常情況下,人體內的鈣與磷比例為2:1,磷過多就會造成1:10這樣的不健康現象。