葉酸對於備孕男女以及孕期和哺乳期的女性來説都非常重要，那麼對於真正開始服用葉酸的人來説，葉酸片具體要怎麼吃呢？下面為大家介紹葉酸片的具體服用方法。
葉酸片怎麼吃：温水送服的方式
葉酸片從孕前三個月就開始補充，具體服用時不是嚼着吃的，嚼着吃味道不是很好。按照説明書，一般是一天一次，每次一顆（含量都是400微克），採用口服且温水送服的方式比較好。
tips：葉酸片一般直接用水服用,但由於葉酸害怕高温,建議服用時的水温不宜過高，四五十度的温水就好。
葉酸片怎麼吃：一天一次最多400微克
備孕前後的孕婦適當服用葉酸片，本身是沒有什麼副作用，而出現副作用多是因為大肆濫補造成的。一些服用大劑量葉酸的孕婦，葉酸可能對我們產生一些副作用，從而影響我們的身體健康。
專家表示，備孕及孕期的女性每天需服用一片葉酸片，這一片葉酸片的含量絕大多數都是0.4毫克或400微克。而一些比較注重劑量的媽媽可能會有一些疑問，0.4毫克夠嗎？其實，對於我們普通人來説，這已經足夠了。雖然市場上還有每片5毫克的葉酸片，但是對於我們正常人來説，千萬不要去服用，以免產生不良作用，因為那種大劑量的葉酸片一般是做治療用的。
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葉酸片怎麼吃：飯後半小時服用最佳
葉酸片建議飯後半小時服用最好。因為這時候腸胃的消化功能已經完全啟動，人體對葉酸成分的吸收也更充分有效。而且飯後服用葉酸，能防止出現空腹服用葉酸給腸胃造成刺激，從而出現胃不舒服情況。
葉酸片怎麼吃：早上服用葉酸片更佳
有研究表明，女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體內新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段。建議在早飯後30分鐘到1個小時內補充葉酸片，同時注意多喝水，注意休息。
葉酸片怎麼吃：孕前三個月就開始補充
我國營養協會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境裏成長。胎兒在母體的前四周就開始進行神經管的發育，而當孕婦意識到自己懷孕時，胎兒的神經管發育早就已經閉合，因此已經為遲已晚。
（相關鏈接：葉酸片什麼時候吃最好）
葉酸片怎麼吃：補充葉酸幾乎需持續整個孕期
懷孕之前3個月和懷孕之後3個月，這半年時間是補充葉酸的關鍵時間。即使你及時服用了葉酸片，也無法使體內的葉酸含量短時間內迅速提高，因此建議葉酸的補充應該持續在整個孕期。隨着寶寶在母體中成長髮育，母體本身紅細胞的增長，乳房的變化，寶寶DNA的生成，胎盤的形成都需要大量的葉酸。
倘若葉酸含量不足，則會造成胎兒畸形，早產、發育遲緩等，而孕婦則會出現胎盤早剝、紅細胞性貧血、妊娠高血壓等症狀，可以説對大人和寶寶都有很大的影響。
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