相信很多孕媽媽是戒不掉零食的，零食的誘惑力不是一般人可以抵擋的，其實有些零食懷孕早期的媽媽是可以吃的，那麼孕早期可以吃什麼零食呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
孕早期可以吃葉酸豐富的零食
在孕早期，孕媽媽所需營養與平時相當，但需要特別關注的是，妊娠的前4周是胎兒神經管分化形成的重要階段，充足的葉酸可以有效地避免胎兒神經管畸形缺陷的發生，因此選擇葉酸豐富的零食是相當必要的，孕媽媽應在孕早期每天補充葉酸400微克。
孕早期可以吃碳水化合物豐富的零食
懷孕初期，孕媽媽還需要攝入足夠的碳水化合物，因為胎兒組織幾乎不能利用脂肪提供能量，葡萄糖是胎兒唯一的能量來源。母體通過攝入碳水化合物轉化為葡萄糖，再通過胎盤為胎兒供能。
如果孕媽媽攝入的碳水化合物不足，身體就會分解脂肪來供能，脂肪分解後的代謝物是酮體，孕婦會因酮體過多出現中毒現象，這樣會影響和損傷胎兒的大腦和神經系統的發育。所以至少每天攝入150克碳水化合物。
孕早期推薦零食之水果類
柑橙類水果是兩餐之間很好的零食，這類水果品種比較多，如橙子、柚子、蜜橘、蘆柑等。柑橙類水果含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素，不僅可以幫助孕媽媽增強免疫力，還可以補充孕早期所需的碳水化合物和葉酸。
孕早期推薦零食之堅果類
1.葵花籽
葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。
2.核桃
核桃的營養價值眾所周知，不僅維生素、礦物質含量豐富，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。
3.花生
花生含有十幾種氨基酸，其所含的穀氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發育。花生每100克含碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克。另外，花生的鈣含量也較高。
孕早期推薦零食之蔬菜類
1.西紅柿
西紅柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像聖女果這樣的小西紅柿，作為兩餐之間的加餐是非常合適的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克。
2.黃瓜
黃瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，葉酸29微克。另外，黃瓜含有的纖維素還可促進腸道蠕動。
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