很多人在減肥期間都認為不應該吃零食，零食就是發胖的代名詞，然而吃零食會長胖嗎？小編告訴大家，只談質量不談數量的都是耍流氓。
吃零食會長胖嗎
偶爾吃一兩次零食並不會完全長胖，根據科學統計，即使你一天躺着不動，不吃不喝也罷，大吃大喝也罷，你的身體仍需能量來保持體温、心肺功能和大腦運作，因此如果你補充的能量小於身體所需要的能量，那就是瘦身的前提。
然而如果是一天躺着不運動，還大吃大喝，補充大量的能量，尤其是吃高熱量的零食，經常如此，那是肯定會長胖的。
瘦身期間也可以吃零食
若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。
零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。
零食是指什麼
一般情況下，人的生活中除了一日三餐正餐食物之外的食物都稱之為零食，包括水果、奶製品、堅果類、還有諸如燒烤類、涼果蜜餞類、膨化食品類、肉乾魚乾類、口香糖類、果凍類等，都是屬於零食的範疇。
拋開數量談質量都是耍流氓
這句話的意思是，吃什麼都沒關係，只要不過多得吃，減肥的正常餐食也可以包括米飯這種高澱粉高熱量的食物，但是如果吃多了，也需要更多的運動來消耗增多的熱量。因此，吃東西要精要小要少，當消耗熱量大於吸收熱量，瘦身就開始了。
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