許多女性都有黃體酮低的問題，那麼到底如何食補黃體酮，黃體酮低吃什麼食物好呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
黃體酮低吃什麼食物好
1、富含大豆異黃酮的食物
富含大豆異黃酮的食物可以幫助女性自己的身體產生比較多的黃體酮，要想攝入較多的大豆異黃酮，可以選擇各種形式的大豆及其製品，如豆漿、豆腐、豆腐乾、豆粉、豆粉飲料、炒大豆、煮大豆、豆豉、豆麪麪條、腐竹以及日本的納豆等。而且，食用大豆及豆製品，不用擔心安全劑量的問題，因為自然食品中的大豆異黃酮含量為每100克（2兩）幾十毫克，一般的食用量不會引起大豆異黃酮過量。
2、富含天然維E的食物
富含天然維E的食物也可以幫助女性自己的身體產生比較多的黃體酮，富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。
3、新鮮水果
吃一些新鮮的水果也能補充孕酮低的症狀，譬如獼猴桃、草莓、柚子、檸檬、桃子等水果都有利於女性補充身體中維生素C與維生素E的成分，使懷孕女性的孕酮達到正常的水平。
4、新鮮蔬菜
新鮮蔬菜也可以補充黃體酮，比如菠菜、芹菜，像芹菜金針湯就是很好的做法，幹芹菜30克，金針菜15克，加水適量，煎湯服用，這樣吃既營養又補充了黃體酮。
黃體酮低推薦的食譜
1、黑豆糯米粥
材料：黑豆30克，糯米60克。
做法：將黑豆糯米洗乾淨，放進鍋內，然後再加一些適量的水，用温火熬煮成粥。
吃法：最好是每天都服用一些。
功效：有效解決黃體功能不足問題。
2、好孕湯
材料：金銀花15克，紅棗十顆，當歸50克，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5個。
做法：首先當歸和金銀花用紗布包好後和其它幾樣食物一起放鍋中像煮藥一樣熬煮，熬到最後湯汁夠一碗就可以了。服用時把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋這些也要全都吃完。
吃法：女性月經來潮的第一天服用，一次月經週期只吃一次就好。切記要在月經第一天開始服用，這一點一定要做到才能確保療效。煮的時候雞蛋洗乾淨，煮一會後敲碎蛋殼後，就如同茶葉蛋一樣再煮，直到湯汁收到一碗就可以。
功效：有效補充黃體酮，有助於懷孕。
3、黑豆拌飯
材料：幹黑豆、清水、米飯。
做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，用清水煮至熟透，可根據少放一點鹽，也可以什麼都不放，吃飯時放一些拌飯吃。
吃法：從月經結束後第一天起，每天按食量拌飯服用，連吃6天。
功效：能補充雌激素。
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