1、拉筋之前必須些熱身運動。
2、垃拉筋的時候不要暫停呼吸,應該緩慢的深呼吸。
3、運動以後也要緩和的做一下相應的拉筋。
4、拉筋的動作要緩慢而温和,千萬不可猛壓或急壓。
5、來回替換拉筋的肌肉羣。
6、拉筋的程度只要到感覺到有點"張力"或"酸",就可以了,但絕對不能到疼痛難忍。