大學生晝夜顛倒怎麼調整

大學生晝夜顛倒可以在白天的時候把窗簾打開，讓陽光照進房間，早上多曬太陽，有助於身體自行調節生物鐘，白天就算特別困也不能睡覺，要熬到晚上才睡，晚上需要製造比較暗的環境，過亮的空間只會讓人興奮無法睡着，按照這樣往復幾天生物鐘就能調整回來了