保持良好的生物節律
其實，每一個人在午飯後都會有一點睏乏感，這種睡意的產生是人體正常生物節律的表現，適當午休可補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息。
國外一項研究發現，人的睡眠週期是由大腦控制的。午睡就是自然睡眠週期的一部分，是人類自我保護的方式之一。人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠需求高峯，尤其是中午1時高峯較明顯。很多人一到中午，很自然地就會有睏乏感。
所以，午休是保持良好生物節律的要求，有助於保持大腦清醒。不少人，尤其是體力與腦力勞動者都會體會到，午睡後工作效率會大大提高。有資料表明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其心腦血管病的發病率要比沒有午睡習慣的國家低得多。
午休有什麼好處——
給“健康充電”的有效方式
午休雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它對健康所產生的效應卻很大。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”方式，是有一定道理的。那麼，午休有哪些好處呢
1、消除疲勞、養腦健腦。經過一上午的工作與訓練，官兵們的大腦處於疲勞狀態，午休可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，使人精力充沛、反應敏捷，並有助於改善腦部供血系統，增強機體防護功能。
2、補充睡眠、消暑解熱。由於夏天日長夜短、暑熱襲人，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，都會影響官兵的睡眠質量，這就更需要通過午休來補充夜間睡眠的不足。同時，由於中午是一天中最熱的時候，此時若能午睡，放鬆休息一下，還會降低中暑的發病率。
3、緩解緊張、平衡心理。研究表明，午休是緩解緊張的有效辦法，它能有效地幫助人們保持心理平穩，延緩人體分泌導致細胞衰老的氧化物質。
4、控制血壓、有利消化。午休過程中，機體新陳代謝減慢，體温下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，這些對於控制血壓具有良好的效果，有利於心臟的健康。同時，午後小睡還有幫助食物消化的功能。
如何午休益健康——
科學方式伴你做個“好夢”
雖然午休能夠有效調節人體生物鐘，但也要掌握科學的方式，方能達到休“身”養“神”的目的。午休時應當注意以下幾點：
一是午休時間不宜過長。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80－100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。這時如果突然醒來，由於中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現供血不足，導致功能出現暫時性紊亂。可見，午休時間不是越長越好，最佳的時間應在半小時到1小時之間，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
二是飯後不宜立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。同時，一般來説，午睡要順其自然，需要才睡，不必強迫自己午睡，更不能為了午睡而服用安眠藥，否則效果會適得其反。
三是採取平卧側卧姿勢。理想的午睡姿勢應該是平卧或側卧，可保證大腦供血，有利於大腦功能的恢復。但不宜或坐着打盹，這樣易引起腦部供血不足，造成頭暈乏力、視覺模糊、耳鳴不適等，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等病症。俯卧需歪頭側頸，胸部受壓，腰椎前凸增加，易產生多方面的不適
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