關鍵是韌帶，力量要求那些都是小事情，韌帶是舞蹈最重要的根本，這是所謂的基礎之一也是之首。説個開韌帶的技巧，開韌帶最好在早上起牀以後，或者跑步以後，因為那時候身體是軟的，比平時拉韌帶都容易。
其餘的基礎就是力量的訓練了，仰卧起坐俯卧撐蛙跳都是必要的，每天做8組每組60個，也就是三個訓練分別為20個，要在一個小時之內做完。
掌握好這些了你練舞就不會很吃力也會減少受傷
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