細菌的天堂是人類的肚腸。
雖然很多細菌是引起人類疾病的罪魁禍首，但是別忘了人體內生長着很多正常菌羣，特別是在腸道內，這些細菌幫助你消化食物，而且人體內的正常菌羣在病原菌侵入機體時一定程度上會幫助機體抵禦外來的入侵，因為這些入侵的病原菌對它們來説也是競爭對手，不能容忍跟他們分搶資源。另外外環境細菌對人類也很重要，土壤裏的細菌幫人類分解很多垃圾，動物或植物死了以後也會被細菌分解掉，迴歸大自然。
看到細菌兩個字，你是不是咬牙切齒，首先想到的就是“殺，殺，殺”，恨不得把它們立刻都斬盡殺絕
事實上，人體本身就是一個微生物加工廠，這些渺小的細菌，其實是人體內最有“發言權”的“成員”。
因為它們不都是對人體有害的，部分細菌維繫着我們人體部分消化代謝功能，可以説，如果沒有這些細菌我們將難以生存！
我們體內有2千克重的細菌，成人的腸內存在着大約400種，共100萬億個細菌，其數量相當於全世界人口的幾萬倍！從這個意義上來説，我們腸道內簡直就是“細菌天堂”。
看到這些數據，你是不是感到毛骨悚然了，其實你大可放心，在這個細菌天堂裏，多數情況下，這些細菌都會保持“和平共處”的原則，菌羣之間也存在生態平衡關係，它們之間也有一條特殊的生物鏈，只有這條生物鏈在某些情況下被打破，我們才會生病。
正常情況下，存在於這個“天堂”裏的細菌通常有以下幾種。
（1）有益菌
我們叫它“好菌”，主要包括各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，其數量最多，對人體有益無害，是人體健康不可缺少的重要因素。它們有以下幾種作用：
製造各種維生素
沒錯，我們人體的維生素除了從飲食中攝取的以外，還有相當一大部分是在人體內合成的，而合成這些維生素的“功臣”正是這些細菌，如雙歧桿菌能合成B族維生素，乳酸桿菌能合成維生素C等。
參與食物的消化作用
我們吃下去的各種營養物質並不能直接被人體吸收，只有分解成更小的成分才能參與代謝，真正為人體提供能量。
一些細菌就是參與這項工作，例如將各種蛋白質分解成多肽或氨基酸，促進人體的吸收分解乳糖、降解膽固醇等脂類物質。
讓腸子蠕動起來
這些產酸菌分泌出乳酸、醋酸等，並降低腸道內的pH值，刺激腸道，加快腸道蠕動，產生“便感”，消除便祕。
抑制致病菌羣的生長
如雙歧桿菌生長在大腸黏膜上，起着看家護院的作用，使進入腸道內的致病菌羣無安身之地，可謂是“一菌當關，萬菌莫開”。同時有益細菌產生的有機酸和其他抑菌物質，能抑制或殺死病菌的生長。
分解有害、有毒物質
雙歧桿菌、乳酸桿菌分泌的各種酶，能分解有害菌產生的亞硝胺、硫化氫及其他有毒或致癌物質，有利於延緩衰老和預防癌變。
（2）有害菌
這一類細菌就是人們深惡痛絕的了，即致病菌，它們害多利少，被稱為有害菌，其代表是威爾斯菌，此外還有葡萄球菌、變形桿菌、綠膿桿菌、韋氏球菌等。
這些有害菌所起的作用和有益菌所起的作
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