上完夜班怎麼補救

上夜班補救可以從調整飲食結構、參加體育鍛煉、調整心態等方面補救身體。

1、由於長期熬夜會對身體造成傷害，所以在飲食上一定要注意補充營養，可以多食用一些蛋白質含量豐富的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，例如，蘋果、香蕉、火龍果等，補充維生素，有助於提高身體的抵抗力。

2、經常上夜班熬夜容易導致身體的抵抗力下降，所以平時一定要積極參加體育鍛煉，提高身體素質。

3、平時可以多聽一些輕音樂，適當的和朋友交談，放鬆心態，保持情緒平和。

如果經常上夜班，那麼在下夜班後一定要及時休息，保證睡眠充足。不是非必要的事情或工作，儘量不要熬夜上班，若長期上夜班後，身體出現不適的症狀，一定要及時調理，必要時要去醫院檢查，在醫生的指導下積極治療。