1、保持良好的坐姿。
俗話説，“頭有枕頭，肘有支撐，背有支撐，腳有踏”。良好的坐姿可以防止頸部和背部肌肉疼痛，避免眼睛過度疲勞。
2、讓眼睛多休息。
當人們操作電腦時，他們應該每40-50分鐘休息10分鐘。每10分鐘從屏幕上移開眼睛，花10秒時間眺望遠處的景物(最好是綠色的植物)。
3、經常眨眼。
許多人使用電腦時，眨眼的頻率會比平時少得多。眨眼次數的減少會減少眼淚對眼睛的潤滑，導致眼睛經常感到乾燥和不適。如果必須長時間使用電腦，可以考慮使用滴眼液。
4、戴上合適的眼鏡。
對於那些一直在電腦前工作的人來説，顯然有必要戴上合適的眼鏡。清晰地看到屏幕可能需要三焦或漸進的多焦鏡片。
5、定期檢查視力。
計算機一族總是需要近距離工作，這對視力有很大的影響。有時佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，及時調整眼鏡的度數。
6、多看綠色植物。
綠色是一種有益於眼睛健康的顏色，因為自然界中各種物體的顏色對光的吸收和反射水平不同。綠色植物不僅能減少強光對眼睛的直接刺激，還能大大吸收對眼睛有害的紫外線。多看綠色可以讓眼睛感覺很舒服，對眼睛健康極為有益。
7、積極參加體育鍛煉。
運動能促進血液循環和新陳代謝，為眼睛提供更多的營養和氧氣，提高眼睛的視力。此外，通過鍛鍊眼睛，鬆弛睫狀肌，眼睛也能得到積極的休息。
8、多吃含維生素A的食物。
維生素A是維持眼睛健康的重要營養物質。一旦缺乏維生素A，就容易出現眼部疾病。如果想保持我們的視力健康，我們就應該培養良好的飲食習慣，平衡飲食營養。菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞、動物肝臟、胡蘿蔔或紅薯是不錯的選擇。
9、防止眼外傷。
無論在生活中還是在工作中，光源、温度和其他外部因素都會傷害我們的眼睛。因此，我們應該正確地使用一些措施來保護我們的眼睛，比如佩戴護目鏡之類的防護品。
10、注意光源的位置。
計算機應放置在側面，周圍環境的亮度不應超過屏幕的亮度。因為屏幕反射會引起眼睛不適，最終導致眼睛近視。
一、要每天6~7小時充足睡眠。不要熬夜或黑白顛倒
二、要開燈用電腦，手機，電視。不要在昏暗光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，很容易導致青光眼的發生，甚至導致永久失明。
三、要枱燈儘量選擇黃色鎢燈，放在左邊，避免造成手部陰影。不要用太亮刺激的燈，一般25瓦就可以。
四、要正確閲讀姿勢，直腰書本與眼睛距離40cm，直腰距離電視機5M，直腰距電腦屏幕60cm，把閲讀物放在眼睛正前方。不要躺着或側身閲讀。
五、要每閲讀一小時要休息五分鐘。不要：看書不超過8小時，看電視不要超過6小時，上網不要超4小時。
六、要經常做遠眺，綠色風景或海景最好，電腦及手機屏幕多用綠色做屏保。不要經常看近的刺激性的畫面。
七、要每天兩遍眼保健操，保持眼部清潔，女士一定要用專業眼部卸粧液。不要不洗手亂揉眼睛，用不乾淨的毛巾擦眼睛。
八、要在陽光充足下開車或雪地裏滑雪時帶專業的防光眼鏡。不要直視強烈的光源。
九、要適當改變閲讀方式，比如用聽代替手機看新聞。不要長時間玩累眼睛的遊戲，比如“找茬”。
十、要經常測視力，尤其是糖尿病患者要經常做眼底檢查，要早發現，早治療。不要忽略近視眼等眼部症。
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