公安2公里跑步標準

標準時間約為9分鐘左右。中長跑的動作要注意向前運動的效果，身體重心不要下降過大，兩腿、兩臂動作自然放鬆省力，兩腿落地要柔和並有彈性。中長跑採用的訓練方法有重複訓練法、間歇訓練法、快慢交替訓練法以及山坡跑、沙灘跑、高原訓練等。相關內容解釋：跑完不能停下休息，更是不能馬上躺下或坐下。