滑輪高位下拉練揹負重多重

滑輪高位下拉練揹負重30公斤

我是魔獸訓練中心的教練克拉克，今天和小夥伴分享：高位下拉正確做法是怎樣的，有哪些易錯點

高位下拉，是背闊肌一個常見的動作，它有兩種做法，一個是寬握正手下拉，背闊肌的肩關節內收動作，需要沉肩，然後下拉時候想象肘關節往身體兩側靠攏，然後再還原。