武當八卦掌教程

一、身體保持中正，放鬆，沉肩墜肘、涵胸拔背等

二、雙掌下按至丹田處，意如按水中浮木

三、屈膝下蹲至適宜高度

四、重心放於左胯，右腳蹬地，向前趟出

五、左右胯重心相互轉換，向前直行六、摩膝趟脛，腳掌平起平落。

初練時不求速度，八卦步看似瀟灑飄逸，實則沉穩剛健。要達到這個要求，必須步步為營，熟練後自可走轉自如。慢練不同於斷練，行雲流水，雖慢而不斷，務必形斷意不斷，意斷而神相連。雙手下按意在丹田，久則有鼓盪感覺，雙膝有頂意，雙足如泥中行路，提時猶如泥中拔腿，落時帶有淌踩定之意，重心及時轉換，久練則輕鬆自如，再於圓圈上練習就會更容易掌握了。