三公里11分45優秀嗎

優秀，相當優秀！

三公里跑十一份四十五，每公里配速就在三分五十秒左右這是一個高水平運動員的配速！

士兵3公里及格時間：13分20秒，12分以內算優秀。《軍人體能標準》是在1994年總參謀部、總政治部聯合頒發的《軍人體育鍛煉標準》的基礎上，適應軍事訓練改革發展需要，適應軍事鬥爭準備和未來作戰對軍人體能要求，以增強官兵體質、打牢戰鬥力基礎為根本目標