步驟/方式1
1，調整心態。我們在恨一個人的同時，某種程度上説明我們自己也很痛苦，而也往往説明你內心深處其實很在意這個人，只是他對你做的某些事，讓你感到極度恨意，其實不然，你應該換種心境，學會釋然，要明白恨一個人就等於傷害自己。
步驟/方式2
2，走出仇恨。仇恨會讓一個人迷失自己，甚至失去自我，試問如此恨人的代價，真是你想要的嗎，所以不管你是誰，不管別人和你有多大的深仇舊恨，請你遠離這些是是非非，學會走出這些仇恨，世界依舊美好。
步驟/方式3
3，常去旅遊。當你對一個人感覺有恨意又不能自拔的時候，可以試着去一些風景名勝旅遊，親近大自然，呼吸新鮮空氣，你會覺得心情突然一下子就好了，往事就像過眼雲煙一樣，恨，自然也就放下了。
步驟/方式4
4，保持清醒。一般人在恨一個人的時候，他往往都會做出某些不明智的事情，比如説報復，因為他覺得只有報復才能泄他心頭之恨，不過，如果真正嘗試過這種方法的人，就知道，這是一種極其不明智的做法，在傷害別人的同時，不僅沒有泄恨，可能會讓你對自己報復所犯的錯感內疚一輩子，所以千萬不要有報復別人的念頭，這是最傻的一件事。
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